Actualmente ha aumentado el número de personas que buscan cuidar su cuerpo y su mente con opciones naturales, conscientes y alineadas con su bienestar. Con esta tendencia han llegado un sinfín de suplementos: cápsulas, superalimentos, adaptógenos, tónicos herbales, etc.
Entonces… ¿Cuál es el mejor suplemento para ti?
Elegir correctamente no sólo se trata leer la etiqueta o de seguir modas. Debe ser un acto de conciencia que implique escuchar a tu cuerpo, entender tus verdaderas necesidades y tomar elecciones informadas que además estén alineadas con tu estilo de vida.
Debido a esto, en esta guía te decimos algunos puntos que debes considerar para elegir un suplemento con claridad y confianza.
Empieza por una pregunta simple: ¿Qué necesita tu cuerpo?
Antes de comenzar a buscar opciones de suplementos en el mercado, haz una pausa y pregúntate: ¿Qué es lo que quiero mejorar en este momento?
Si bien los suplementos no son una solución definitiva, pueden ser grandes aliados si los elegimos con cuidado y con criterio. Todo comienza identificando qué es lo que necesitas.
Aquí te compartimos algunos ejemplos de necesidades comunes que puedes identificar:
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Me siento con poca energía, pero no quiero o no puedo consumir café
→ Cordyceps es conocido por mejorar la vitalidad física y la oxigenación. -
Me cuesta concentrarme o me siento desenfocada durante el día
→ Melena de león ayuda a mejorar el enfoque y brinda claridad mental. -
Estoy durmiendo mal o siento que tengo ansiedad acumulada
→ Reishi puede ayudarte a alcanzar un descanso profundo y lograr el equilibrio emocional. -
Quiero reforzar mis defensas, pero de forma natural
→ Chaga y cola de pavo cuentan con propiedades inmunomoduladoras. -
Estoy entrenando o practicando deporte y quiero apoyar la recuperación de mi cuerpo
→ Una proteína vegetal de calidad puede ayudarte a regenerar tejido muscular. -
Aunque me hidrato sigo sintiéndome agotada o con dolores de cabeza
→ Un buen suplemento de electrolitos naturales repone minerales esenciales sin exceso de sodio ni azúcar.
Si defines una necesidad específica, elegir un suplemento es mucho más fácil.
Aprende a leer etiquetas de los suplementos porque lo que entra en tu cuerpo importa
La industria de los suplementos puede llegar a ser confusa. Algunos productos pueden verse “naturales” por el empaque que tienen, sin embargo, al leer los ingredientes descubres que están llenos de aditivos artificiales, rellenos innecesarios y con endulzantes.
Una regla simple es si no puedes pronunciarlo, lo más probable es que no lo necesites.
Te muestro algunos ingredientes que es mejor evitar:
- Maltodextrina
- Aspartame, sucralosa o acesulfame
- Colorantes artificiales (E-102, E-110, etc.)
- Conservadores sintéticos
- Saborizantes “naturales” no especificados
Lo mejor es buscar:
- Ingredientes limpios y de origen vegetal
- Extractos estandarizados (garantiza que cada dosis del producto contiene la misma cantidad de sus compuestos)
- Productos sin azúcar, sin soya, sin gluten ni alérgenos comunes
- Suplementos que indiquen claramente su dosis por porción
No se trata de tomar más cosas, sino de tomar lo mejor.
La presentación del suplemento también importa: encuentra el que se adapte a ti
Hoy en día podemos encontrar los suplementos en distintas presentaciones como cápsulas, polvos, gotas, tónicos, etc. Sin embargo, elegir el formato ideal para ti depende de tu rutina diaria, tus preferencias y tu estilo de vida.
Algunas personas disfrutan agregar a su café una mezcla en polvo de hongos adaptógenos mientras que otras prefieren tomar cápsulas por lo fácil que es transportarlas. Para poder definir cuál es para ti puedes ayudarte de las siguientes preguntas.
Preguntas clave que puedes hacerte:
- ¿Te gusta preparar tus elixires o smoothies cada mañana?
- ¿Te da pereza tomar muchas cápsulas al día?
- ¿Te gustaría usar un mismo suplemento en distintas recetas?
- ¿Tomas tus suplementos después de ejercitarte, antes de dormir o al despertar?
Guía rápida por presentación:
- Cápsulas: son prácticas, sin sabor e ideales para una rutina ocupada.
- Polvos: son versátiles además de que pueden mezclarse en bebidas, jugos o batidos.
- Líquidos/tónicos: tienen buena absorción y son útiles si hay problemas digestivos o dificultad para tragar.
Escoge lo que se sienta natural y sostenible para ti.
Que se alinee con tu estilo de vida (y tu ética personal)
Muchas personas buscan suplementos que vayan con su estilo de vida, por ejemplo, practican yoga, meditación o siguen una nutrición basada en plantas. Para ellas es importante encontrar productos que no únicamente nutran su cuerpo, sino que respeten la forma en que ven el mundo.
Debido a esto, al elegir un suplemento vale la pena revisar que sea:
- Vegano: sin gelatinas de origen animal ni ingredientes derivados.
- Libre de gluten y soya: especialmente si llevas una alimentación libre de alérgenos.
- Sin azúcar ni edulcorantes artificiales: ya que muchas fórmulas pueden esconder azúcar innecesaria.
- En envases reciclables o con enfoque sostenible: lo que es extra para cuidar el planeta.
También, si te interesa puedes buscar si la marca apoya técnicas de cultivo regenerativo, colabora con comunidades o respeta el ciclo natural de los ingredientes.
Recuerda, no es sólo lo que tomas sino cómo lo eliges.
Escucha a tu cuerpo: tu mejor guía está dentro de ti
Probablemente esta es la parte más importante .
Y es que no importa cuántas reseñas de un suplemento veas o que tan popular sea este en redes sociales: nada sustituye a tu experiencia personal. Cuando lleves algún tiempo consumiendo un suplemento es una buena idea preguntarte:
- ¿Cómo te sientes cuando lo tomas?
- ¿Notas más claridad, energía, calma, equilibrio?
- ¿Tu cuerpo responde con más vitalidad o, por el contrario, te sientes igual (o incluso peor)?
Es importante recordar que los efectos que producen los suplementos no siempre son inmediatos. Algunos necesitan tiempo y constancia para que comiences a percibir cambios. Mientras que otros pueden mostrar resultados en unos cuantos días.
La clave es ser paciente, constante y compasivo contigo mismo. Debes observar cómo cambia tu energía, tu estado de ánimo o tu digestión. Al final es tu cuerpo el que te orienta hacia lo que necesitas.
Tu cuerpo sabe. Sólo necesita que lo escuches.
Elegir el mejor suplemento es más que una compra, es una forma de autocuidado
Cuando eliges un suplemento no sólo estás buscando un beneficio o resultado. Lo que haces es construir una relación con tu bienestar. Una relación que debe partir del respeto que tienes a tu cuerpo, la conciencia y la intención.
No es necesario que tomes todo. Elige lo que tu cuerpo y mente te piden hoy.
Y si no estás segura por dónde empezar, no estás solo. En nuestra tienda encontrarás productos naturales, veganos, sin rellenos ni aditivos, hechos con ingredientes que nutren y respetan tu cuerpo. Pero más allá del producto, encontrarás una comunidad que cree en el bienestar integral y en la conexión con lo esencial.
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